सकाळी उठल्यावर लगेच मोबाईल बघण्याचा शरीराच्या ऊर्जेवर आणि स्पंदनावर (frequency) गंभीर परिणाम होतो.

१. शरीराच्या ऊर्जेवर परिणाम:

ऊर्जेचा अचानक निचरा – झोपेतून उठल्यावर शरीराच्या ऊर्जेचा नैसर्गिक प्रवाह असतो, पण मोबाईलच्या अचानक वापरामुळे मेंदू आणि डोळ्यांवर ताण येतो, ज्यामुळे दिवसाच्या सुरुवातीलाच थकवा जाणवतो.

जीवनशक्तीचा व्यत्यय – शरीरातील प्राणशक्ती विस्कळीत होते, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक चैतन्य कमी होते.

आळस वाढतो – ब्लू लाइटमुळे शरीर झोपेतून पूर्णपणे बाहेर येत नाही, त्यामुळे सुस्ती आणि मंदपणा जाणवतो.

पचन आणि चयापचय (metabolism) मंदावतो – मेंदू आणि डोळे जागृत होतात, पण शरीराच्या चयापचय क्रिया हळू होतात, ज्याचा परिणाम आरोग्यावर होतो.


२. शरीराच्या स्पंदनावर (frequency) परिणाम:

कमी स्पंदनशील अवस्था – सकाळी सकारात्मक ऊर्जा असते, पण मोबाईलवरील बातम्या, सोशल मीडिया किंवा नोटिफिकेशन्स पाहिल्यास नकारात्मक भावना (तणाव, अस्वस्थता, तुलना) वाढतात आणि शरीराची कंपन ऊर्जा कमी होते.

नैसर्गिक लय बिघडते – शरीराचे सर्केडियन रिदम आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक बॅलन्स विस्कळीत होतो, ज्यामुळे दिवसभर उर्जेचा असमतोल जाणवतो.

हृदय-मेंदू समन्वय बिघडतो – सकाळच्या वेळी हृदय आणि मेंदू एकमेकांशी उत्तम समन्वय साधत असतात, पण मोबाईलमुळे हा संतुलन बिघडतो आणि दिवसाची सुरुवात विस्कळीत होते.


वर्गवारीनुसार परिणाम:

विद्यार्थी:

मेंदू अल्फा स्थितीतून (जी स्मरणशक्तीसाठी चांगली आहे) थेट बिटा स्थितीत जातो, ज्यामुळे एकाग्रता कमी होते.

झटपट आनंद मिळाल्यामुळे (डोपामिन स्पाईक) अभ्यास कमीत कमी प्रेरक वाटू लागतो.


ध्यान करणारे (Meditators):

स्पंदनांची पातळी कमी होते, कारण झोपेतून उठल्यावर शांततेच्या स्थितीत राहण्याऐवजी डिजिटल विचलन सुरू होते.

गहिऱ्या ध्यानावस्थेत जाणे कठीण होते, कारण मन आधीच तणावग्रस्त किंवा विचलित असते.


व्यावसायिक आणि नोकरदार:

तणाव आणि चिंता वाढते, कारण ई-मेल, संदेश पाहिल्यामुळे सकाळीच कामाचा भार जाणवतो.

उर्जेचा असमतोल निर्माण होतो, ज्यामुळे दिवसाची सुरुवात गोंधळलेली आणि विस्कळीत होते.


ऊर्जा आणि उच्च स्पंदन टिकवण्यासाठी उपाय:

मोबाईल वापरणे किमान ३०-६० मिनिटांनी उशीर करा.

सकाळी जमिनीवर अनवाणी पायी चालणे, भरपूर पाणी पिणे किंवा खोल श्वास घेणे, यामुळे शरीराचे स्पंदन निसर्गाशी संलग्न राहते.

सकारात्मक सुरुवात – ध्यान, प्रार्थना, आभार प्रदर्शन किंवा सकारात्मक संकल्प (affirmations) यांचा उपयोग केल्यास दिवस शांत, सुसंगत आणि उर्जावान सुरू होतो.


सकाळची पहिली क्रिया जाणीवपूर्वक ठरवल्यास शरीराची ऊर्जा आणि उच्च स्पंदन टिकवता येते, ज्यामुळे दिवस यशस्वी आणि आनंददायी ठरतो.